Idokwa ahụike penile dị oke mkpa maka ịdịmma mmekọahụ zuru oke. Ntuziaka a na-enye ndụmọdụ bara uru, nke na-akwado nyocha na ihe atụ nke ụwa, iji nyere gị aka ilekọta amụ gị ma melite ahụike mmekọahụ gị.
1.Tinye ịdị ọcha ụzọ
Nhicha kwa ụbọchị:Ịdị ọcha nke ọma bụ isi ihe iji gbochie ọrịa na ịnọgide na-enwe nkasi obi. Jiri mmiri ọkụ na ncha dị nro na-esi ísì ụtọ. Ncha siri ike ma ọ bụ ngwaahịa na-esi ísì ụtọ nwere ike imebi nguzozi nke nje bacteria na ọkwa pH, nwere ike ịkpasu iwe. Otu nnyocha e bipụtara na Journal of Urology chọpụtara na ndị ikom na-eji ncha na-adịghị esi ísì ụtọ, hypoallergenic ncha nwere 30% dị ala nke mgbakasị ahụ ma e jiri ya tụnyere ndị na-eji ncha na-esi ísì ụtọ.
ihicha nke ọma:Mmiri nwere ike ibute ọrịa fungal. Gbaa mbọ hụ na mpaghara ahụ akpọnwụwo kpamkpam mgbe ịsachara ya. Nnyocha nke otu nwoke dị afọ 35 gosiri na mmiri na-adịgide adịgide na ihicha ezughị ezu mere ka ọrịa fungal na-ebute ugboro ugboro, bụ nke e kpebiri site n'inwe usoro nke ịsa ahụ nke ọma mgbe ịsachara ahụ.
Nyocha onwe mgbe niile:Nyocha onwe onye mgbe niile nwere ike inye aka chọpụta nsogbu n'oge. Chọọ akpụ, ọnya, ma ọ bụ mgbanwe n'ọdịdị akpụkpọ ahụ. Nnyocha ọmụmụ 2019 na Ọgwụ Mmekọahụ gosiri na ụmụ nwoke na-eme nyocha onwe ha mgbe niile nwere ọnụọgụ 40% dị elu nke nchọpụta mmalite nke ọrịa penile, na-eme ka nsonaazụ ọgwụgwọ dịkwuo mma.
2.Zere mgbakasị ahụ
Yiri uwe ime ime ume:Họrọ uwe ime akwa akwa iji nye ohere maka mgbasa ikuku ma belata mmụba mmiri. Nnyocha e bipụtara na Dermatology Research and Practice chọpụtara na ndị ikom gbanwere uwe ime owu nwere mbelata 25% nke ọrịa fungal ma e jiri ya tụnyere ndị yi akwa sịntetik.
Zenarị uwe siri ike:Uwe siri ike nwere ike ime ka afụ ụfụ na iwe. Dị ka ihe atụ, John, onye dị afọ 40 na-arụ ọrụ n’ọfịs, kọrọ na ahụ́ erughị ala nke akụkụ ahụ mbelata mbelata mgbe ọ gbanwere uwe ogologo ọkpa na-adịghị mma na uwe ime ime ume.
Kpachara anya maka ngwaahịa:Zere iji lotions, senti ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ na-abụghị nke genital. Otu nwoke tinyere ude ahụ n'akụkụ akụkụ ahụ nwere mgbakasị ahụ, bụ nke mere ka ọ dịkwuo mma mgbe ọ gbanwere ihe ndị ọzọ hypoallergenic.
3. Nọgide na-eri nri dị mma
Nri kwesiri ekwesi:Nri bara ụba na vitamin na mineral na-akwado ahụike mmekọahụ. Nri nwere zinc, dị ka mkpụrụ ugu na azụ azụ, na vitamin E, nke a na-achọta n'ime mkpụrụ na akwụkwọ nri, bara uru. Nnwale ụlọ ọgwụ e bipụtara na Nutrition Research chọpụtara na ndị ikom nwere nnukwu zinc oriri nwere mmụba 20% na akara ahụike mmekọahụ.
Nọgide na-ekpo ọkụ:Mmiri mmiri nke ọma na-emetụta ahụike akpụkpọ ahụ na ọrụ mmekọahụ. Nnyocha ikpe nke otu nwoke dị afọ 45 gosiri na ịba ụba nke mmiri na-eme ka ahụike akpụkpọ ahụ dịkwuo mma na ịrụ ọrụ erectile. Na-achọ ma ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri kwa ụbọchị iji kwado ọrụ anụ ahụ kacha mma.
Gbochie mmanya na-aba n'anya ma zere ị smokingụ sịga:Ịṅụbiga mmanya ókè na ise siga nwere ike imebi mmekọahụ. Nnyocha ogologo oge na American Journal of Clinical Nutrition chọpụtara na ibelata ịṅụ mmanya na ịkwụsị ise siga butere mmụba 30% na ọrụ erectile na ahụike zuru oke.
4. Na-eme Mmekọahụ nke Ọma
Jiri condom:Condom na-egbochi ọrịa ndị a na-ebute site ná mmekọahụ (STIs) na ime na-atụghị anya ya. Nnyocha e mere na Ọrịa ebutere Mmekọahụ gosiri na iji condom na-agbanwe agbanwe belatara ọnụego STI site na 50% ma kwalite omume mmekọahụ dị mma.
Nyocha STI oge niile:Nyocha STI oge niile dị mkpa maka nchọpụta mmalite na ọgwụgwọ. Ọtụtụ STI bụ asymptomatic, na-eme nnwale mgbe niile dị oke mkpa. Nnyocha ikpe nke nwoke dị afọ 30 chọpụtara na nyocha nke oge niile mere ka a chọpụta mmalite nke STI asymptomatic, na-enye ohere maka ọgwụgwọ dị irè na igbochi nsogbu.
Kwuo okwu n'ezoghị ọnụ:Nkwukọrịta eziokwu gbasara ahụike mmekọahụ na ọnọdụ STI na-akwalite mmekọrịta ntụkwasị obi. Ndị di na nwunye ndị na-ekwurịta banyere ahụike mmekọahụ ha n'ezoghị ọnụ na-enwekarị mmekọahụ na-adịghị ize ndụ ma na-egbo mkpa ha nke ọma.
5. Nyochaa mgbanwe ma chọọ ndụmọdụ ahụike
Na-eme ule onwe oge niile:Nyocha onwe onye mgbe niile na-enyere aka ịchọpụta mgbanwe ma ọ bụ ihe na-adịghị mma n'oge. Otu nwoke hụrụ obere ọkpụkpụ mgbe a na-enyocha onwe ya chọrọ ndụmọdụ ahụike ngwa ngwa, na-eduga n'ịchọpụta n'oge na ọgwụgwọ na-aga nke ọma nke ọnọdụ adịghị mma.
Kpọtụrụ ndị ọkachamara nlekọta ahụike:Onye na-ahụ maka ahụike ga-enyocha okwu ndị na-adịgide adịgide dị ka mgbu ma ọ bụ ọpụpụ na-adịghị mma. Nnyocha nke otu nwoke dị afọ 50 nwere arụrụ arụ erectile chọpụtara na nyocha ahụike gosipụtara ọnọdụ a pụrụ ịgwọta ya, na-eme ka ahụ ike mmekọahụ ya dịkwuo mma.
Okwu gbasara ọrụ mmekọ nwoke na nwanyị:Mgbanwe na ọrụ erectile ma ọ bụ libido kwesịrị ka onye ọkachamara ahụike nyochaa ya. Onye ọrịa nwere nrụrụ erectile na mberede chọpụtara na nrụrụ aka nke homonụ bụ ihe kpatara ya, bụ nke ejiri ọgwụ na mgbanwe mgbanwe ndụ mesoo nke ọma.
6. Jikwaa nchekasị na ahụike uche
Nlekọta Nchegbu Omume:Nchegbu na nchekasị nwere ike imetụta arụmọrụ mmekọahụ. Tinye aka na mmemme dị ka ntụgharị uche, mmega ahụ, ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ. Nnyocha ikpe nke nwoke dị afọ 38 chọpụtara na ntụgharị uche mgbe niile na-eme ka afọ ojuju mmekọahụ dịkwuo mma ma belata nchekasị arụmọrụ site na 35%.
Chọọ enyemaka ndị ọkachamara:Ọ bụrụ na okwu mmetụta uche na-emetụta ndụ mmekọahụ gị, tụlee ịkọrọ onye ọkachamara ahụike uche. Egosiputara ọgwụgwọ-omume omume (CBT) iji gwọọ nchekasị arụ ọrụ nke ọma ma melite ọrụ mmekọahụ, dị ka egosiri na ọmụmụ 2020.
Mekọrịta mmekọrịta dị mma:Ime njikọ mmetụta mmetụta siri ike na onye òtù ọlụlụ gị na-eme ka ahụmahụ mmekọahụ dịkwuo elu. Nkwurịta okwu na-emeghe na nkwanye ùgwù na-atụnye ụtụ n'inwe mmekọahụ na-eju afọ. Ndị di na nwunye na-akparịta ụka mgbe nile, na-akwụwa aka ọtọ banyere mkpa na ọchịchọ ha na-akọkarị afọ ojuju dị elu nke mmekọahụ.
7. Tinye ihe omume anụ ahụ mgbe niile
Tinye aka na mgbatị ahụ:Mmega ahụ mgbe niile na-eme ka ahụike obi na akwara na-ekesa ọbara, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ erectile. Nnyocha e mere na Journal of Sexual Medicine chọpụtara na ndị ikom na-emega ahụ mgbe nile na-enwe ọganihu 25% na ọrụ erectile ma e jiri ya tụnyere ndị na-anọkarị otu ebe.
Lekwasị anya na ike isi na nke dị ala:Mmega ahụ dị ka squats na lunges na-eme ka ntachi obi na ịrụ ọrụ mmekọahụ dịkwuo mma. Otu nwoke dị afọ 45 bụ́ onye tinyere ọzụzụ ike n'ime ihe ndị ọ na-emebu kọrọ na ọ na-enwekwu ume na inwekwu ahụmahụ mmekọahụ.
Mee mmega ahụ Kegel:Mmega ahụ Kegel na-ewusi ahụ ike pelvic n'ala, na-akwalite njikwa na ịrụ ọrụ erectile. Nnyocha ikpe nke otu nwoke dị afọ 30 bụ onye na-emega ahụ Kegel mgbe niile gosipụtara mmụba pụtara ìhè na ike na njikwa erectile.
8. Chọpụta Omume Mmekọahụ Dị Mma
Zụta onwe gị:Ịghọta ahụike mmekọahụ na ahụ ike nwere ike iduga mkpebi ndị ka mma. Jiri isi mmalite ndị a pụrụ ịdabere na ya ma kpọtụrụ ndị ọkachamara ahụike maka ozi ziri ezi. Ihe nkuzi sitere na otu dị ka American Urological Association nwere ike inye nghọta bara uru.
Jiri obi ike nyochaa:Ịtụkwasị obi n'ihe omume mmekọahụ nwere ike ime ka ahụmahụ dịkwuo elu. Gị na onye òtù ọlụlụ gị kparịta ụka n'ezoghị ọnụ ma chọpụta ihe ga-akacha mma maka gị abụọ. Otu di na nwunye bụ́ ndị kparịtara mmasị ha n'ezoghị ọnụ ma jiri ụzọ dị iche iche nwalee, kọrọ na ha nwekwuo afọ ojuju na mmekọrịta chiri anya.
Mee nnwale nke ọma:Mgbe ị na-anwale mmemme ọhụrụ, hụ na ha nwere nkwenye na nchekwa. Nnyocha ikpe nke otu di na nwunye bụ ndị ji usoro dị iche iche nwalere n'ụzọ nkwenye na nke mepere emepe kọrọ na ha nwere afọ ojuju na mmekọrịta chiri anya.
Mmechi
Ilekọta amụ gị gụnyere usoro zuru oke, gụnyere ịdị ọcha dị mma, ibi ndụ ahụike, nyocha ahụike mgbe niile, yana njikwa nchekasị dị irè. Site n'itinye omume ndị a n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị, ị nwere ike ịkwalite ahụike mmekọahụ na ịdị mma n'ozuzu ya. Nlekọta anya ọ bụghị naanị na-eme ka ahụmịhe gị na-akpachi anya kamakwa na-enye aka na ahụike gị dum. Kekọrịta ndụmọdụ ndị a n'etiti ndị ọzọ nwere ike irite uru na ha wee kpọtụrụ isi mmalite na ndị ọkachamara ahụike maka ndụmọdụ ahaziri iche.
Ịkwado usoro ndị a ụzọ na-eme ka ndụ na-eju afọ ma na-atọ ụtọ, na-akwado site na data na ihe atụ nke ụwa na-egosi mmetụta dị mma nke omume ndị a na ahụike mmekọahụ.
Oge nzipu: Sep-19-2024